這段時間，宅在家里是不是長了不少肉？尤其是初三面臨中考的學生，體能有沒有下降呢？2月9日從市實驗中學了解到，該校初三體育老師、山西省教學能手楊矞在家親自示范，并制作出了中考體能訓練系列視頻，幫助中學生尤其是初三學生恢復并保持體能。當然，成人也可以參照此視頻，進行居家鍛煉。

　　“受疫情的影響，同學們只能‘在家上課’，那么，沒有場地、沒有器材，體育課怎么上？學生中考體育時會不會受影響？”楊矞老師開始動腦筋。結合初三的教學情況，她總結了幾套居家鍛煉方法。

　　目前制作好的共有三段視頻。從其中一段視頻中可以看到，楊老師演示了卷腹、平板開合跳、弓箭步蹲、波比跳、開合跳、原地高抬腿的正確方法，邊做動作邊解說動作要點。另一短視頻展示了開合深蹲跳、交替提膝跳擊掌、深蹲交替提膝、俯身蹬山的正確方法。

　　每套動作開始前有熱身運動，動作結束后有拉伸運動。背景音樂很動感，讓人不由得想要跟著楊矞老師一起運動起來。

　　另外還有一段視頻，是楊矞老師與女兒一起示范的居家親子運動。廣大市民都可以學起來，不僅鍛煉身體，還能增進情感，使家庭氛圍更加和諧。楊矞老師說，體育運動需要持之以恒，即使宅在家，也要保持和增強體能，這樣不僅能夠提高機體免疫力，阻擊病毒，還能使心情愉悅，以積極健康的心態應對疫情變化。