如何做好眼睛防護？

　　疫情之下，電視、電腦、Pad、手機就是居家四件套，不用吧，對于孩子來說，長時間用眼對著電子產品，眼睛怎么受的了？

　　今天，太原市人民醫院眼科主任秦旭峰為家長們支招，在家如何保護眼睛？

　　1.疫情期間如何避免通過眼睛傳播新冠肺炎？

　　避免恐慌心理：學會正確的醫學防護知識，并認真執行，就能避免疫情通過眼部進行傳播。

　　佩戴防護眼鏡：疫情主要通過飛沫傳播，而宅在家里難免近距離接觸，所以主張佩戴大鏡框眼鏡。

　　勤洗手，不揉眼。按照七步洗手法進行徹底洗手，避免通過手傳播新冠肺炎。

　　少出門，戴口罩。

　　2.疫情期間，如何通過飲食防控近視？

　　多食橙色食品——如胡蘿卜、南瓜、地瓜等。

　　多食黃色食品——玉米、小米等多種粗糧。

　　多食紫色食品——葡萄、茄子、藍莓等食品。

　　多食綠色食品——菠菜、油菜等食品。

　　多食海產品——海魚、海帶等食品。

　　少食甜食、飲料、油炸食品。

　　這些食品富含維生素A、葉黃素、花青素、玉米黃質，能有效預防近視的發生與發展。

　　4.疫情期間，如何控制近視的發生與發展？

　　目前學生都在家里進行網上學習，所以，電子產品的合理使用就成了我們近視防控的重中之重！

　　1、電視、電腦、iPad等時間不要超過半小時。

　　2、不建議使用手機，因為手機屏幕小，使用時難免越看越近，很難控制距離。

　　3、極目遠眺：放松眼球睫狀肌，每次3-5分鐘。我們眼睛有個肌肉叫睫狀肌，負責調解眼睛看近看遠。當我們看近的時候，睫狀肌收縮，看遠的時候，睫狀肌舒張。所以，長時間看近，睫狀肌就會處于緊張狀態，加重眼睛的負擔，也會加重近視的發生與發展。

　　4、眼保健操：建議每天堅持做三遍眼保健操——上午、下午、睡前。

　　5、眼肌訓練：眼球“米字型”運動，每次各10下，每天堅持使用四次。

　　6、睡前熱敷雙眼：每天堅持睡前熱敷眼睛5-10分鐘，促進眼睛血液循環，減緩視疲勞、干眼癥，有效的防控近視。

　　7、藥物：可以使用緩解視疲勞、干眼癥的眼藥水和眼用凝膠，有效的緩解視力疲勞，防控近視。

　　秦旭峰簡介

　　秦旭峰，太原市人民醫院眼科主任，山西省醫師協會眼科委員會委員，山西省醫師協會視光學專業委員會委員，從事眼科專業20年。

　　個人特長：眼整形、白內障、視光學。

　　太原市人民醫院眼科

　　太原市人民醫院于2019年8月加入上海交通大學醫學院附屬第九人民醫院眼科專科聯盟，成為上海九院眼科?？坡撁顺蓡T單位。12月成立“賈仁兵名醫工作室”，賈仁兵教授團隊成員每月定期到醫院坐診、手術。目前太原市人民醫院眼科的診療項目涵蓋有上瞼下垂、眼瞼內翻、眼瞼腫瘤、雙眼皮、眼袋、近視眼、白內障、青光眼、翼狀胬肉、黃斑病變及糖尿病視網膜病變等疾病的診治。