隨著時(shí)代的變遷與發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為年輕人熱議的內(nèi)容。
2023年5月，由國(guó)家統(tǒng)計(jì)局等發(fā)起的《中國(guó)美好生活大調(diào)查》顯示，18—35歲的年輕人消費(fèi)榜單排名中，保健養(yǎng)生躋身第3名。
學(xué)習(xí)工作壓力、家庭責(zé)任、“血脈覺醒”……種種原因讓養(yǎng)生不再是老年人的專屬，當(dāng)代年輕人正身體力行地成為養(yǎng)生界的“主力軍”。從“八段錦”的流行到“曬背”的悄然走紅，從簡(jiǎn)單的白開水泡枸杞到花心思專研各類養(yǎng)生美食……越來(lái)越多的年輕人正在積極探索適合自己的健康生活方式。
當(dāng)代年輕人養(yǎng)生不再局限于傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法，形式多樣，內(nèi)容豐富，主打的就是一個(gè)“花式養(yǎng)生”，每個(gè)人都有自己的一本養(yǎng)生秘籍，快來(lái)看看，他們都使出了哪些養(yǎng)生招數(shù)！
飲食派養(yǎng)生達(dá)人：吃出健康
唐朝時(shí)期的《黃帝內(nèi)經(jīng)太素》一書中寫道：“空腹食之為食物，患者食之為藥物”，反映出古人通過健康飲食來(lái)調(diào)養(yǎng)身心的生活。到了現(xiàn)在，健康飲食的思想在年輕群體中也得到了發(fā)展。
飲食派養(yǎng)生達(dá)人在“吃”這件事情上可謂是大有講究。他們認(rèn)為健康飲食對(duì)身體大有裨益，通過飲食的調(diào)整可以保持健康狀態(tài)，平日里熱衷于研究各種食材的營(yíng)養(yǎng)成分和功效。
在一日三餐中，飲食派養(yǎng)生達(dá)人特別注重營(yíng)養(yǎng)均衡，葷素搭配，講究飲食的多樣化。五谷雜糧、蔬菜水果、魚肉蛋奶……都是不可少的；保證每日攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)，比如蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等。此外，清淡少鹽，低糖低熱量的吃法，也是飲食派養(yǎng)生達(dá)人的飲食“準(zhǔn)則”。
吃出健康，收獲更多美味與健康的吃法，也是飲食派養(yǎng)生達(dá)人所追求的。
活力派養(yǎng)生達(dá)人：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)身
2022年，《Journal of Aging and Physical Activity》雜志上的一篇論文闡述道，在延長(zhǎng)壽命方面，運(yùn)動(dòng)的效果超過基因，同時(shí)也表明，長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)個(gè)人體質(zhì)，降低患病風(fēng)險(xiǎn)。
活力派養(yǎng)生達(dá)人更側(cè)重于通過運(yùn)動(dòng)進(jìn)行養(yǎng)生，每周定期運(yùn)動(dòng)健身，保持良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和頻率已經(jīng)是他們的生活常態(tài)。
除了堅(jiān)持每日、每周打卡運(yùn)動(dòng)，他們還熱衷于解鎖各種運(yùn)動(dòng)方式。從戶內(nèi)的瑜伽、直播跟跳減脂操、跳舞到戶外的citywalk、跑步、游泳、夜騎等，“適合自己”與“感興趣”成為了活力派養(yǎng)生達(dá)人的運(yùn)動(dòng)選擇。
美麗派養(yǎng)生達(dá)人：追求美好
當(dāng)代年輕人的養(yǎng)生已經(jīng)不再局限于傳統(tǒng)養(yǎng)生范疇，美麗派的養(yǎng)生達(dá)人們逐漸認(rèn)識(shí)到“內(nèi)外一體”的重要性，既要關(guān)注內(nèi)在的健康和養(yǎng)護(hù)，外在的容顏呵護(hù)也不可忽視，由內(nèi)而外，散發(fā)美的氣質(zhì)，讓美成為一種健康，悅己、自信的能量。
日常注重肌膚的養(yǎng)護(hù)，從潔面、補(bǔ)水，到修護(hù)舒緩，每一步呵護(hù)到位，給予肌膚細(xì)致的滋養(yǎng)。除了護(hù)膚，良好的生活習(xí)慣也很重要。規(guī)律休息，早睡早起，每日喝足1500—2000ml的水，促進(jìn)新陳代謝。也可多吃富含維生素C的水果，比如橙子、草莓、西紅柿等，幫助抗氧化。
同時(shí)，在社交網(wǎng)絡(luò)分享護(hù)膚美麗的經(jīng)驗(yàn)，線下一起參與美學(xué)交流會(huì)，也是美麗派養(yǎng)生達(dá)人的養(yǎng)生方式。注重自身美麗保養(yǎng)，分享美的知識(shí)，探討健康美學(xué)，讓美麗養(yǎng)生成為日常生活的一部分。
精神派養(yǎng)生達(dá)人：積極向上
中醫(yī)認(rèn)為，只有情志得調(diào)，才能使身體血?dú)夂蜁常倜}通利，臟腑相濟(jì)，從而維持人體“陰平陽(yáng)和”，獲得健康長(zhǎng)壽。常說的“笑一笑，十年少”正是這個(gè)道理。
精神派養(yǎng)生達(dá)人就是這種生活真諦的踐行者，通過心理調(diào)適、情緒管理等手段來(lái)保持積極樂觀、平和從容的心態(tài)，達(dá)到身心一體的健康，享受更加充實(shí)健康的生活。
在生活中保持心態(tài)平和，積極面對(duì)生活，拒絕內(nèi)耗與焦慮，調(diào)節(jié)自己的情緒，敢于邁出所謂的“舒適圈”如：不健康的感情、內(nèi)耗的人與事……偶爾適度“躺平”，放松身心，笑口常開，就是世界上最簡(jiǎn)單的養(yǎng)生妙招。
看了這些養(yǎng)生方式，你屬于哪一種呢？其實(shí)無(wú)論是飲食派、活力派、美麗派還是精神派，只要是科學(xué)的，適合自己的，對(duì)身心的健康與美均有益處的，就是最好的養(yǎng)生方式。愛自己，讓養(yǎng)生成為一種生活習(xí)慣，收獲健康與自信！
