邊跑邊吃，甚至還有熱干面和火鍋粉，近些年，多地馬拉松比賽補給站的食物豐富多彩。不少跑友不禁要問，跑馬拉松，這樣吃會不會腸胃不適？2024太原馬拉松賽開跑在即，9月20日，山西中醫(yī)藥大學附屬醫(yī)院外科中心李明醫(yī)生為大家答疑解惑。
馬拉松比賽中，沿途設置補給站至關重要，專業(yè)跑者會根據(jù)自身情況，及時補充能量，以便恢復體力。傳統(tǒng)馬拉松賽事中，補給站提供的食物以能高效補充能量為特點，多以香蕉、能量飲料、能量膠、巧克力等便攜易食的食品為主。專家表示，比賽中應選擇高能量密度(碳水為主)、清潔、好消化的能量補給，避免代謝和消化負擔。跑全程馬拉松建議開跑半小時后補充第一支能量膠，以后每半小時一支能量膠，同樣不能忽視補水，每小時喝水500毫升左右，同時補充鈉鉀等電解質，建議補充等滲飲料，比較好吸收。
有些人擔心邊跑邊吃會誘發(fā)闌尾炎。李明醫(yī)生表示，臨床上闌尾炎發(fā)病的原因主要是由于闌尾管腔阻塞和細菌入侵。研究表明，食物從胃進入十二指腸一般需要4至6個小時，所以剛吃完飯食物還在胃里，根本沒到闌尾，也就不太會發(fā)生闌尾炎。有些人在飯后運動會出現(xiàn)肚子痛，主要是因為飯后消化和腸胃運動需要大量血液參與，而此時運動，全身的肌肉也需要血液供氧，胃部肌肉缺血，引起胃腸痙攣，導致疼痛。
（責編：張凱）
