研究表明，24歲是多數中國女性皮膚老化的開始[1]。
中國女性皮膚衰老表型與年齡相關性[1]
數量來源：326名18-66歲居住在上海的健康女性
其中，24至30歲之間面部、頸部、手部和手臂等部位皮膚正在經歷快速老化，也就是常說的“初老階段”；
皮膚衰老表型的波峰出現在32歲和58歲，主要包含皺紋、黑色素、粗糙度、膠原蛋白流失等。
研究人員針對300名18-60歲中國女性，對20項皮膚相關參數進行分析，總結出其皮膚在不同年齡段的衰老特征[2]：
中國女性皮膚衰老特征分析[2]
數量來源：300名18-60歲中國女性
A：18-30歲(潛伏期)
整體皮膚表現較好，但可能有痤瘡、曬傷、屏障受損或出油等皮膚問題。
B：31-42歲(老化發生期)
皮膚質地(如彈性、粗糙度、痤瘡痕跡)逐漸變差，皮膚的粗糙度隨著年齡的增長而增加，在37歲左右老化速度較快。
C：43-47歲(快速老化期)
42歲以后，皮膚皺紋的數量開始顯著增加，包括魚尾紋、眼角細紋、口周線等；同時也是色斑增加、膚色變暗的主要時期，如皮膚在約23歲開始不斷變暗，在約41歲達到變暗的最快速度。
D：48-60歲(穩定老化期)
皮膚質地通常較差，如彈性低、粗糙度高，是皮膚老化的嚴重階段。
眾所周知，皮膚衰老不僅與年齡等內在因素相關，也是生活習慣、紫外線等外在效應共同作用的結果。
光老化主要為陽光中紫外線造成的皮膚損傷，它可以跟皮膚自然老化互相疊加，加快皮膚衰老速度。
紫外線里的UVA更是可以直達真皮層，破壞彈性纖維和膠原蛋白纖維，引發色斑、松弛、皺紋、毛孔粗大或膚色不均等皮膚問題。
光老化相關研究[3]
我們可以發現，相比戶內工作者，戶外工作者的面部衰老程度通常更嚴重。
所以，注重防曬是我們皮膚抗衰、抗初老的首要任務。
隨著年齡的增長，我們皮膚中的真皮成纖維細胞活性，細胞外基質成分膠原蛋白、透明質酸等會逐漸流失。
研究發現：從25歲開始，人體每年會流失1%～1.5%的膠原蛋白，到45歲時會流失約30%；如果將20歲的透明質酸含量定為100%，到60歲時可能僅剩約25%。
在這些流失的成分中，成纖維細胞可以合成和重塑膠原蛋白、彈性蛋白和糖胺聚糖(GAGs)等細胞外基質(ECM)成分；透明質酸(HA)是GAGs的一種，有助于維持皮膚水合作用；膠原纖維與彈性蛋白形成的網絡結構為皮膚提供彈性。
上述成分的流失會導致皮膚松弛、皺紋、下垂及屏障功能受損等問題，并可能伴隨皮膚表面干燥、粗糙和色素沉著等表現。
現代飲食中，高糖高脂等飲食習慣會帶來更多的晚期糖基化終末產物(AGEs)；而生活與工作壓力影響造成的晝夜節律不規律，會進一步加速AGEs的生成。
最近一項研究還發現，AGEs會隨著年齡的增長而積累，年齡越大AGEs含量越高。
不同年齡段皮膚AGEs含量
數量來源：237名18-80歲的健康人群
在往期文章中
我們分析了AGEs對膚色的影響
而AGEs對皮膚衰老的危害也不容小覷：
(1)失去彈性、加深皺紋
AGEs會破壞膠原蛋白、彈性蛋白等組成的結構，改變其性質和功能，影響皮膚彈性；會下調ECM相關蛋白的表達，如膠原蛋白COL1；影響成纖維細胞行為功能等，導致皮膚皺紋。
(2)加速黑色素生成
AGEs能增加活性氧和炎性細胞因子的產生，激活酪氨酸酶活性，促進黑色素細胞分泌更多的黑色素。
(3)使皮膚呈現黃色
角質形成細胞在紫外線照射下會分泌AGEs，其累積在皮膚表層會使皮膚呈現黃色。
(4)影響皮膚通透性
AGEs會影響皮膚微循環，影響皮膚細胞氧氣、營養成分供給和細胞代謝功能。
氧化應激是是指體內氧化反應與抗氧化防御系統之間失衡的狀態。
當皮膚細胞在應激、炎癥、感染或暴露于有害物質(如紫外線、污染物、藥物)等情況下產生過多活性氧(ROS)，而體內的抗氧化酶(如超氧化物歧化酶SOD、過氧化氫酶CAT、谷胱甘肽過氧化物酶GPx)和非酶類抗氧化劑(如維生素C、維生素E、谷胱甘肽)不足或功能受損時，無法有效清除ROS，氧化應激就會發生。
氧化應激會對皮膚的結構和功能造成損害，引起松弛、皺紋等問題；還會激活皮膚中的黑色素細胞，導致黑色素過度生成和沉積，形成色斑和暗沉。
同時，過多的活性氧(ROS)產生也會增加AGEs的數量和類型，進一步損害皮膚健康，形成惡性循環。
在中醫理論中，氣血是構成人體和維持人體生命活動的基本物質。
當氣血不足，面部皮膚得不到充足的滋養，會導致面色蒼白或萎黃，暗淡無光澤；皮膚水分和營養供應不足，會使皮膚失去彈性，變得干燥。
氣血不足還會影響皮膚微循環，當皮膚的新陳代謝減慢，導致色素沉積，容易形成色斑。
皮膚衰老是一種持續加重的、年齡相關的問題，在內因和外因的雙重作用下，皮膚出現不同程度的功能失調，最終表現在皮膚表面。
不同年齡層所具有的皮膚衰老問題不盡相同，因此，通過單一抗老方法難以從根源解決皮膚問題。結合皮膚生理結構、肌膚問題及內調外養的皮膚雙向調理方案，才是我們改善皮膚衰老科學、有效的手段。
以下是對抗皮膚衰老的要點：
皮膚是人體表面最大的器官，可以通過內調身體健康，從肌膚底層發揮功效，助力肌膚展現原生美。
營養物質經腸道吸收后進入血液循環，通過毛細血管向皮膚輸送營養物質，達到養護肌底的作用，同時可以促進皮膚的新陳代謝，加速皮膚內循環。
例如，口服含有膠原蛋白肽、透明質酸鈉等成分的健康產品，可以通過腸道吸收、血液輸送的方式增強成纖維細胞活性，促進合成和重塑膠原蛋白和透明質酸(HA)等細胞外基質(ECM)成分，有助于維持皮膚水合作用；
口服紅石榴粉、丹鳳牡丹花提取物等含有多酚、黃酮等天然植物成分的健康產品，有助于改善皮膚糖化情況和皮膚微循環，展現肌膚由內而外的原生美。
皮膚是人體的第一道防線，通過使用防曬霜，可以幫助皮膚抵御紫外線、環境污染等外部因素造成的損傷；
使用保濕、修護等功效的護膚品，可以通過皮膚表皮層快速修復皮膚屏障，鎖住皮膚水分等，改善衰老情況。
皮膚健康，護膚品可以幫助我們變美，但是還不夠。
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對內調理機體內環境：
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衰老不可避免，但我們可以延緩它的步伐。
通過養成良好的生活、飲食習慣，注重紫外線等傷害防護，以及服用內調養膚等健康產品，使用防曬霜、功效型護膚品增強皮膚抵抗能力，讓我們由內而外煥活肌膚的年輕與美麗！
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參考文獻(滑動查看)：
[1] Zhang Y, Liu X, Wang J, et al. Analysis of Multi-Part Phenotypic Changes in Skin to Characterize the Trajectory of Skin Aging in Chinese Women[J]. Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology, 2022: 631-642.
[2] Yang X, Zhao M, He Y, et al. Facial skin aging stages in Chinese females[J]. Frontiers in Medicine, 2022, 9: 870926.
[3] Gordon J R S, Brieva J C. Unilateral dermatoheliosis[J]. New England Journal of
