3日迎來立春節氣，這標志著春季到來。中醫專家介紹，立春時節，陽氣漸升而陰寒未盡，日夜溫差較大，養生防病重在保護陽氣、預防風邪侵襲，并注意護肝和調節情志。
中國中醫科學院西苑醫院肝病科主任醫師張引強介紹，根據中醫理論，立春時節，氣候以風氣為主令，人體也正處于由寒向暖的過渡階段，免疫力相對較低，因此，人體易受到風邪和溫熱毒邪(如流感)等邪氣影響，出現流行性傳染病、心腦血管疾病等，老年人、體弱者和有基礎疾病的人群更易發病或出現原有基礎疾病加重的情況。
“中醫認為，春屬木，與肝相應，飲食起居等方面應注意養陽護肝。”張引強說，立春時節宜適當食用萵苣、蒜苗、豆苗等青色食物以及韭菜、蔥等具有辛甘發散性質的食物，幫助人體陽氣升發，少食收斂陽氣的酸味食物，飲食宜清淡，盡量不食油膩、辛辣、刺激性食物；注意保暖，避免過早換穿薄衣，防止受寒引發感冒；保證睡眠充足，適當午休，避免熬夜，保持室內空氣流通；可逐漸增加戶外活動時間，選擇散步、慢跑、打太極拳等運動，以促進氣血運行，但最好日出后再運動。
居家還可利用中醫藥適宜技術預防和應對這一時期常見的健康問題。中國中醫科學院西苑醫院肝病科主治醫師陳艷說，常按摩太沖穴可疏解情緒、緩解胸部不適感；敲肝經和膽經可促進肝的疏泄功能；每天早起以手指甲從前發際到后發際梳頭一百遍，有助于宣行郁滯、疏利氣血、通達陽氣。
春節長假即將結束，如何結合立春節氣特點預防和應對“節后綜合征”？陳艷說，除了掌握前述養生要點外，還可適量飲用菊花茶、枸杞茶、黃精茶等養生茶幫助清肝明目、養肝護肝，或通過中醫推拿、針灸、耳穴壓丸、拔罐等方法緩解身體疲勞和精神壓力。
（責編：張佩）
