你是什么時候注意到衰老的？
晨起梳妝時，你突然發(fā)現(xiàn)粉底遮不住顴骨上的褐斑；深夜輾轉(zhuǎn)反側(cè)，數(shù)羊到天明卻越數(shù)越清醒；爬兩層樓梯就氣喘吁吁，心跳快得像要沖出胸膛……你以為衰老只是多了幾根白發(fā)，添了一些斑點？其實，身體的衰老特征遠不止這些！
?這些看似獨立的困擾，實則是細胞世界“多米諾骨牌”倒塌的連鎖反應。下面我們就來一起揭開人體衰老的秘密，探索衰老的本質(zhì)——細胞的衰老。
細胞，這個構(gòu)成人體的最小生命單位，就像精密運轉(zhuǎn)的微型工廠：線粒體是24小時發(fā)電的能量站，端粒是記錄壽命的“計時沙漏”，細胞膜是抵御外界侵襲的防火墻。然而，隨著自由基的瘋狂攻擊、代謝廢物的堆積、DNA損傷的累積，細胞逐漸“罷工”，逐漸走向衰老，擴展到組織、器官乃至整個機體[1]。
那么，細胞的衰老是從哪里開始的呢？我們可以提前預知嗎？2023年，國際頂級期刊《Cell》發(fā)表重磅綜述，系統(tǒng)梳理了衰老標志的探索歷程，并歸納出分子、細胞、細胞器、器官四大層面的12項核心標志。
這些標志如同細胞健康的“信號燈”，層層遞進地揭示衰老的本質(zhì)原因。由此我們可知最終導致細胞衰老的“罪魁禍首”是——
既然懂得了衰老的本質(zhì)是細胞層面的“能量危機”與“防御崩塌”，那么想要真正實現(xiàn)抗衰老，需要理清多維抗衰的核心邏輯，從細胞單元出發(fā)，建立多維的抗衰策略，以科學之道煥活細胞“年輕態(tài)”。
補充細胞能量，線粒體靶向注能
細胞，好比一座繁忙的城市，而線粒體就是這座城市里的“發(fā)電廠”。我們給細胞補充充足的營養(yǎng)，就是給“發(fā)電廠”運送優(yōu)質(zhì)燃料。營養(yǎng)釋放出來的能量分子精準滲透至線粒體膜間隙，為細胞活動提供持續(xù)動力源[2]。
比如常聽說的PQQ，作為新一代生物活性分子，深度參與線粒體功能優(yōu)化和能量補充，是科學抗衰的一大營養(yǎng)成分[6]。改善細胞環(huán)境，減少慢性炎癥
可以把細胞內(nèi)部的環(huán)境想象成一個社區(qū)，炎癥因子就像是社區(qū)里愛搗亂的壞蛋，氧化應激代謝廢物則是社區(qū)里堆積的垃圾。抗衰的過程，就是調(diào)控炎癥因子，清除氧化應激代謝廢物，為細胞創(chuàng)造無毒害的“宜居生態(tài)”[3]。
預防細胞損傷，延緩端粒損耗
在細胞里，端粒就像是染色體末端的“保護帽”。當細胞分裂時，端粒會逐漸變短，“保護帽”也會逐漸磨損，從而導致基因組不穩(wěn)定，細胞分裂不再正常，最終導致細胞凋亡或細胞衰老。因此，日常需要減少氧化損傷，穩(wěn)定端粒結(jié)構(gòu)，為細胞筑起安全屏障[4]。加強細胞防護，保護細胞膜
細胞膜就像是細胞的“外套”，是細胞生命活動的第一道防線。這件“外套”要是破了、舊了，細胞就容易受到外界的傷害，衰老的速度也會加快。因此，需增強膜結(jié)構(gòu)穩(wěn)定性，筑牢細胞膜，為細胞營造安全的內(nèi)在環(huán)境[5]。
衰老不是宿命，而是可干預的科學課題。只要我們堅持科學抗衰，從細胞出發(fā)，讓細胞重獲新生動力，抗衰這個“功課”也就很簡單啦。
文獻參考：
[1]王薇,楊鈺婷,白金霞,等.細胞衰老及其驅(qū)動基因與骨質(zhì)疏松癥研究進展[J].中國骨質(zhì)疏松雜志,2025,31(02):215-221.
[2]黃婧怡,危蕾,劉芳英,等.線粒體自噬在調(diào)控COPD細胞衰老中作用及中醫(yī)藥研究進展[J].上海中醫(yī)藥大學學報,2024,38(05):94-100.DOI:10.16306/j.1008-861x.2024.05.012.
[3]牛志強,李琦,劉亞男,等.人參皂苷F2對LPS誘導RAW264.7細胞炎癥反應的改善作用[J].現(xiàn)代食品科技,2024,40(01):27-33.DOI:10.13982/j.mfst.1673-9078.2024.1.0141.
[4]彭帥,邱芬,李雙艷,等.運動與抗衰老：運動影響端粒的生物學機制[C]//廣州體育學院,中國體育科學學會運動生理生化分會,中國體育科學學會運動醫(yī)學分會.2022年第七屆廣州運動與健康國際學術(shù)研討會論文集.武漢理工大學體育學院;,2022:234-235.DOI:10.26914/c.cnkihy.2022.037051.
[5]曹秀明,楊菲菲,徐德林.蝦青素對活性氧所致細胞膜損傷的保護作用研究[J].食品與藥品,2011,13(09):319-322.
[6]楊柳.吡咯喹啉醌對秀麗隱桿線蟲衰老的影響及作用機制研究[D].天津醫(yī)科大學,2020.DOI:10.27366/d.cnki.gtyku.2020.000597.
