清露凝階白，寒鴻掠渚飛。
秋分至，天愈清，這是陰陽相半、寒暑均平的時節。此時涼燥交織，人體易受外邪侵擾，造成正氣虧虛，免疫防線易受動搖。
如何在陰陽平衡、燥氣漸盛之時固護正氣，筑牢免疫根基？本期《完美時節》，以中和之道為綱，教你補氣固本，為身體注入“源動力”，安然步入澄澈秋深。
秋分節氣
二十四節氣
“分”指均分、平衡之意，秋分即為“晝夜均分”，標志著這天晝夜等長、寒暑平衡。此時氣溫走低、涼意漸濃，秋燥愈發明顯，人體也進入陰陽轉換的關鍵時期。
《月令七十二候集解》將秋分分為三候：“一候雷始收聲；二候蟄蟲坯戶；三候水始涸”。描繪了雷聲漸隱、蟲類封穴、河澤漸枯的斂藏圖景。這提醒我們需順應自然之勢，宜滋陰養津以固護身心，更需著重補氣固本、提升免疫力，為迎接凜冬積蓄能量。
調和氣血 固本生津
秋分節氣
《醫門法律?秋燥論》有言：“燥勝則干”。秋分之后，燥氣當令，人體津液易被燥氣耗損，不僅易引發口鼻干燥、干咳無痰等不適，更會耗傷元氣，削弱機體防御能力。故而秋分養生，固元益氣為第一要義，助力筑牢免疫根基。
人參
人參被譽為“補氣第一藥”，性溫，偏于助陽，具有大補元氣、補脾益肺、生津養血等作用[1]。
靈芝
靈芝性平，味甘，歸心、肺、肝。《神農本草經》將靈芝列為上品，認為靈芝具有保神、益精氣、補中、益心氣的作用[2]。
薏苡仁
有關研究發現，薏苡仁可以有效升高外周血細胞毒性淋巴細胞的數量，增強機體的免疫功能[3]。
紅棗
紅棗有著豐富的營養，含有人體所需的維生素、微量元素等營養物質，能夠起到潤心肺、調氣血等作用[4]。
潤養修護 強韌屏障
秋分節氣
秋分至，秋燥日盛，涼燥亦悄然隱現，加之晝夜溫差持續拉大，皮膚屏障易受刺激，往往變得格外脆弱。不妨選擇天然的草本精粹，幫受損屏障悄悄“回血”，再結合日常習慣，內外兼顧守住肌膚狀態，從容應對換季變化。
蘆薈
蘆薈能有效抑制自由基的產生，提高體內皮膚屏障相關基因的轉錄水平，促進皮膚屏障的形成與修護[5]。
均衡飲食
秋日養生，均衡飲食是關鍵一環。合理搭配各類食物，注重多攝入富含蛋白質、維生素、礦物質的食物，為肌膚筑牢健康防線。
充足飲水
在秋燥肆虐的季節，充足飲水顯得尤為重要。每天保證足夠的水分攝入，能夠促進身體的新陳代謝，幫助肌膚排出毒素，保持肌膚的通透。
秋分節氣，燥氣正盛
重在調和氣血、潤養修護
共筑強韌根基，滋養身心康健
從容靜享金秋時光
參考文獻：
[1]竇德強.人參、紅參、黑參及人參葉對肺氣虛小鼠作用機制研究[J/OL].遼寧中醫雜志,1-17[2025-09-15].https://link.cnki.net/urlid/21.1128.R.20250214.1316.092.
[2]徐中偉,周榮耀,衛洪昌.天安靈芝膠囊治療氣血兩虛型惡性腫瘤120例臨床觀察[J].藥學實踐雜志,2000(04):197-199.
[3]付敬菊,董學,鐘方曉,等.薏苡仁的營養組成與現代藥理研究進展[J].糧油食品科技,2023,31(01):93-99.DOI:10.16210/j.cnki.1007-7561.2023.01.012.
[4]梁英子.紅棗的營養與保健作用研究[J].中國食品,2023,(12):79-81.
[5]李騰基,楊洋,郁曉藝,等.蘆薈膠屏障修護功效研究[J].廣東化工,2024,51(18):51-55.
