霜風侵曉暮，寒露斂秋光。
寒露至，氣愈涼，這是霜凝草際、燥蘊空中的時節。此時寒邪漸盛裹挾燥意，暗耗體內元氣，肌膚干澀、唇瓣開裂、身心倦怠乏力現象接連顯現，身體的深秋適應力漸顯不足。
如何在燥邪擾體、元氣易耗之時喚醒防御？本期《完美時節》，以潤養固元為核心，教你補水鎖津、抗氧強體，為身體搭建深秋“防護盾”，安然步入漸寒之秋。
寒露節氣
二十四節氣
“寒”有寒涼、凝結之意，寒露即指氣溫漸寒，露水因低溫而凝附寒氣，標志著天氣由涼轉寒，正式步入深秋。此時部分地區開始出現初霜，秋燥之感愈發顯著。
古人將寒露分為三候：“一候鴻雁來賓；二候雀入大水為蛤；三候菊有黃華。”這三候勾勒出深秋的物候變遷。這提醒我們既要滋陰潤燥以緩解燥邪，更需溫補元氣、喚醒身體防御，為抵御后續愈發凜冽的寒冬夯實基礎。
養正御深 補氣固本
寒露時節，涼意漸濃，晝夜溫差顯著拉大，冷空氣頻繁，空氣愈發干冷，易使人體陽氣受損、正氣不足，出現畏寒肢冷、體虛乏力等癥狀。此時，“養正御深、補氣固本”便成了養生的關鍵要義。
西洋參
《本草從新》強調，西洋參能“補肺降火，生津液，除煩倦。”其味甘、微苦，性涼，具有補氣養陰、清熱生津的作用[1]。
紅景天
被譽為“雪域人參”，其性平、味甘苦，歸肺、心經，具有益氣活血、滋養補虛、扶正固本等作用[2]。
靈芝
自古就有“仙草”之美譽，《本草綱目》有載：“益心氣，入心充血，助心充脈。”認為靈芝具有保神、益精氣的作用[3]。
葡萄籽
葡萄籽殼中含有常見的蛋白質、多酚等活性成分，具有抗氧化等多種功能[4]。中醫則認為葡萄籽具有補氣血等作用，宜改善氣血虛弱。
潤養肌理 煥發光彩
寒露已至，深秋的干燥與寒意日漸深重，肌膚容易因水分流失而顯得干燥粗糙，甚至暗淡無光。因此，寒露時節更應通過溫和的養護方式，為肌膚補足水分與營養，抵御季節變化帶來的影響。
蘆薈
蘆薈中含有的蘆薈活性多糖，能夠提高皮膚水合狀態，同時降低皮膚失水，具有優良的保濕功效[5]。
適當運動
運動能夠促進氣血循環，還能加速新陳代謝，幫助肌膚排出毒素、吸收養分。長期堅持適度運動，可使肌膚從內而外透出自然光澤。
充足睡眠
夜晚是肌膚自我修復的黃金時段。充足的睡眠有助于恢復日間受損的肌膚屏障，還能調節內分泌，增強肌膚的鎖水與防御能力。
寒露至，秋燥起
當以補氣固本、潤養肌理
守護身心穩態，煥活肌膚光彩
涵養澄澈，靜守一季清盈
參考文獻：
[1]魏秀秀,王青,邸莎,等.西洋參臨床應用及其用量[J].吉林中醫藥,2019,39(07):869-872.DOI:10.13463/j.cnki.jlzyy.2019.07.009.
[2]龔小軍,陳素紅,呂圭源.紅景天“益氣活血”功效相關藥理作用研究進展[J].安徽醫藥,2008,(04):292-294.DOI:CNKI:SUN:AHYY.0.2008-04-001.
[3]徐中偉,周榮耀,衛洪昌.天安靈芝膠囊治療氣血兩虛型惡性腫瘤120例臨床觀察[J].藥學實踐雜志,2000(04):197-199.
[4]梅瀚,曹金鳳,劉世巍等.超聲輔助提取葡萄籽中原花青素工藝及抗氧化活性研究[J].廣東化工,2023,50(05):38-41.
[5]何林燕,李蘭珠,錢紹祥,等.斑馬魚模型法評估庫拉索蘆薈葉水的保濕功效研究[J].精細與專用化學品,2023,31(01):20-23.DOI:10.19482/j.cn11-3237.2023.01.05.
