我叫黃開基，今年86歲。常有人問我長壽秘訣，其實就靠“三欲”打底、“三力”護航，心里揣著一把“尺度”過日子。
“三欲”是長壽的“精氣神”。第一是“求知欲”：我每天讀報、看新聞，下午準時鎖定北京臺《養生堂》欄目，把“吃深色蔬菜護血管”“揉按穴位促睡眠”這些知識記下來，腦子越用越靈光。第二是“求生欲”：這可不是怕死，而是規律生活。每天早睡早起，6時起床繞小區遛彎40分鐘，三餐定時、不挑食，人老了就像機器，越不動越生銹。第三是“社交欲”：老年人最怕悶，我每天去社區活動室和老伙計們聊天，老張講講降壓藥、老李說說廣場舞，煩心事沒了，人也不寂寞了。
“三力”是健康的“防護盾”。光有“三欲”不夠，還得靠“抵抗力、免疫力、自愈能力”扛事兒。第一招“吃好別吃撐”：頓頓七八分飽，早上雞蛋雜糧粥，中午清蒸魚配綠葉菜，晚上小米粥就蘿卜干，每天喝牛奶、吃豆腐補蛋白，冰箱里常備西藍花、獼猴桃補維生素。第二招“運動是良藥”：除了遛彎，我還練八段錦，跟著視頻慢慢抻筋。醫生說我血壓、血糖控制得好，這都是“動”出來的。第三招“少吃藥不濫用”：小毛病多喝水、多休息，身體的自愈力就像小戰士，越練越強壯。
心里有“尺度”，日子才舒坦。60多歲時，我被查出患有糖尿病，但我從沒把自己當病人，經常騎老年三輪車四處游逛。醫生讓吃藥就按時吃，讓忌口就不亂吃，但絕不過度治療。有人推薦高價保健品，我擺擺手：“咱信科學，不信偏方！”
說到底，長壽不光是活得長，更要活得寬。揣著“三欲”、養著“三力”、守著“尺度”，就能舒舒坦坦過好每一天。
黃開基 口述
記者 周利芳 整理
（責編：王曉玲）
