子宮是女性極其重要的器官，同時(shí)也是十分脆弱的。如果子宮受到傷害，嚴(yán)重的情況下甚至?xí)?dǎo)致不孕，所以一些會(huì)傷害子宮的行為我們最好是避免，保持女性子宮的健康不僅對(duì)順利懷孕有著至關(guān)重要的影響，對(duì)女人一生的健康和幸福同樣重要。太原中山醫(yī)學(xué)醫(yī)院不孕科提醒，育齡期女性警惕6種最傷子宮的行為！
①久坐不動(dòng)：久坐對(duì)于任何人，無論是否懷孕都不是一個(gè)推薦的生活方式。很多辦公室女性一坐就是一天，長(zhǎng)期的久坐不利于血液循環(huán)，子宮、卵巢和生殖道的正常供血受到影響。如果子宮內(nèi)存在瘢痕組織和粘連，也會(huì)讓子宮肌變得更加虛弱。所以，無論在家里或辦公場(chǎng)所，可以每一個(gè)小時(shí)起來活動(dòng)10分鐘左右。做些簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)。晚上回家可嘗試瑜伽或散步，增強(qiáng)身體柔韌性，緩解久坐帶來的壓力。
②流產(chǎn)：多次、頻繁流產(chǎn)會(huì)傷害女性的身體，還會(huì)傷害女性的子宮健康。短時(shí)期內(nèi)反復(fù)人工流產(chǎn)，是導(dǎo)致子宮傷病的重要因素。不少人流手術(shù)，屬于宮腔“盲操作”。手術(shù)時(shí)器械進(jìn)入方向與子宮曲度不一致，或用力過猛等會(huì)造成子宮損傷，甚至穿孔。還有如果流產(chǎn)不干凈或者刮宮不干凈，這些都會(huì)影響之后的生育，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致不孕。
③肥胖：肥胖也是女性子宮健康的一大“殺手”。超重和肥胖女性體內(nèi)過多的脂肪細(xì)胞會(huì)分泌更多的芳香化酶，進(jìn)一步促進(jìn)雌激素的增多，導(dǎo)致女性月經(jīng)失調(diào)。還有女性的BMI其數(shù)值超過30則為肥胖，當(dāng)數(shù)值超過40時(shí)，其患子宮內(nèi)膜癌的風(fēng)險(xiǎn)相較于正常體重的女性會(huì)增加6倍以上。
④長(zhǎng)期穿高跟鞋：很多女性為了美麗、工作需要，需要長(zhǎng)期穿著高跟鞋。但是經(jīng)常穿高跟鞋，使得身體和骨盆前傾，久而久之，導(dǎo)致骨盆腔位移，容易引起子宮過度前傾，造成月經(jīng)不調(diào)，甚至是不孕。想要呵護(hù)子宮健康，除了要注意上面這6大行為之外，還要保持健康的生活習(xí)慣、樂觀的心態(tài)，還有定期的檢查也很重要。
日常生活中，該如何保養(yǎng)子宮？太原中山醫(yī)院不孕科建議如下：
①每周做3-4次暖宮操。方法是：雙膝自然分開，跪在墊子上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近墊面，保持5分鐘。接著平躺在墊子上，做收腹提臀運(yùn)動(dòng)，臀部在空中盡量保持3—5分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮。
②快走30分鐘，有效保護(hù)子宮。適度的有氧運(yùn)動(dòng)能使子宮血液循環(huán)加快，還能對(duì)腹部脂肪進(jìn)行燃燒，有利于子宮保養(yǎng)，在所有的有氧運(yùn)動(dòng)中，快走是最實(shí)用的運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)方式不但能直接刺激子宮，還能帶動(dòng)腹部脂肪，有效保護(hù)子宮。
③久坐后，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。對(duì)白領(lǐng)女性來說這點(diǎn)尤為重要，平時(shí)工作1個(gè)小時(shí)后，站起來走動(dòng)10分鐘，這樣能夠促使氣血循環(huán)暢通，避免子宮內(nèi)膜增生，子宮內(nèi)膜異位等危害子宮健康的問題出現(xiàn)，有效保護(hù)子宮。
④注意觀察月經(jīng)、白帶是否正常。如發(fā)現(xiàn)白帶增多，經(jīng)期出血異常要及時(shí)就醫(yī)，并作相關(guān)的檢查，做到早發(fā)現(xiàn)早治療。
⑤減少高脂食物。高脂肪食物促進(jìn)了某些激素的生成和釋放，而子宮肌瘤的形成與大量雌激素刺激有關(guān)，堅(jiān)持低脂肪飲食，要多喝水、按照最新推出的4+1金字塔膳食結(jié)構(gòu)來攝取必要的營(yíng)養(yǎng)。忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。
⑥謹(jǐn)慎服用安眠藥。美國(guó)醫(yī)學(xué)專家說，一成以上安眠藥中含影響荷爾蒙水平的成分，導(dǎo)致女性體內(nèi)雌性激素不穩(wěn)定，這也是子宮受損的主要原因之一。
