針對近期老年朋友廣泛關(guān)注的入冬如何預(yù)防感冒的話題，11月14日，太原市第七人民醫(yī)院內(nèi)一科主任、副主任醫(yī)師龔翠鳳接受采訪時，給出一份“防寒防感攻略”。
重點護住“仨地方”，頭、脖子和腳。“老年人血管彈性差，一受涼，血管‘抽筋’，不僅容易感冒，還可能誘發(fā)心腦血管病。”龔大夫強調(diào)，保暖是第一道防線，尤其頭是“諸陽之會”，冷風(fēng)一吹就頭疼。“出門必須戴帽子，哪怕是薄絨帽也行，別讓頭皮直接吹風(fēng)。”其次是脖子，“圍個圍巾，或者穿高領(lǐng)毛衣，把頸椎護住，感冒能少一半。”第三是腳，“晚上睡前用40℃左右的溫水泡腳10分鐘，穿厚襪子，別光腳踩地板。”
日常防護要做好。平時，家里勤通風(fēng)，每天上午、下午各開窗20分鐘，讓新鮮空氣進來換換氣，濕度保持在50%～60%，太干了嗓子容易疼。”洗手別“糊弄”：“摸了門把手、按了電梯按鈕，回來必須用肥皂洗手，搓夠20秒(唱兩遍生日歌的時間)。別用手揉眼睛、摳鼻子，病毒就愛從這些‘小口子’鉆進去。”
飲食要“三多三少”。龔大夫建議，飲食要“溫補不油膩”。多吃“抗寒肉”：羊肉、牛肉燉蘿卜，或者雞蛋羹、豆腐腦，這些優(yōu)質(zhì)蛋白能幫身體“造抗體”。每天一個雞蛋、一杯溫牛奶，比吃保健品管用。多吃“潤喉菜”：梨、銀耳、菠菜、柑橘，含維生素C多的食物，嗓子干癢的時候吃點，能減少咳嗽。多喝溫水：別等渴了才喝，每天喝1500毫升左右(大概3瓶礦泉水)，分多次喝，別一次灌一大杯。少吃生冷、油炸食品，冰水果、涼菜、油條、炸糕別碰，傷脾胃。尤其空腹別吃柿子、山楂，容易胃疼。
外出鍛煉有講究。鍛煉別“起大早”：早上6～8點氣溫最低，容易受涼。10點后太陽出來了，在小區(qū)里散步、打太極，每次30分鐘，微微出汗就行，別累著。“預(yù)防感冒、流感，關(guān)鍵在‘主動’。穿暖點、吃好點、勤快點，比啥都強！”
