山西惠民醫院胃腸醫生表示，你是不是也有過這樣的經歷：心心念念的火鍋大餐，或者飯后一支美味的冰淇淋，換來的卻是馬上要找廁所的尷尬？又或者，每逢重要會議、考試前夕，肚子就開始不爭氣地“鬧情緒”，一旦解決就云淡風輕？去醫院查了腸胃鏡，結果卻顯示一切正常。
別擔心，你很可能不是一個人，這種“莫名其妙”的拉肚子，或許有一個名字——腸易激綜合征。它就像是你腸道一個敏感又有點小任性的“朋友”，雖然不會造成器質性傷害，但卻很會刷存在感。今天，我們就來聊聊如何讀懂并安撫好我們這位“易激動”的腸道伙伴。
腸易激誘因很多可自我調整
飲食過敏和食物不耐受是腸易激綜合征的主要原因之一。一些人的體內缺少某些酶，導致他們無法消化某些食物。一吃火鍋或者冰淇淋，甚至喝個牛奶就會拉肚子。
腸易激綜合征的患者應該在飲食中少吃自己不耐受的食物，比如吃火鍋拉肚子的患者應該盡量少吃油膩、辛辣的食物。
如果對多種食物同時出現不耐受、食量大幅減少或者短時間內體重下降明顯，或者出現頭暈乏力易疲勞等癥狀時，需要及時就醫。
如何調理腸易激綜合征？
1生活習慣
維持規律的作息時間，保證充足的睡眠。適量進行體育鍛煉，有助于促進腸道蠕動和緩解壓力。避免長時間久坐，盡量保持活動，避免腸道積氣。
2、飲食管理
避免刺激性食物，如辛辣食物、咖啡、酒精等，這些食物可能會刺激腸道引發癥狀。增加膳食纖維攝入，包括水果、蔬菜、全谷類食物等，有助于促進腸道蠕動和便秘的緩解。
注意飲食規律，盡量按時進餐，避免暴飲暴食或過度饑餓。注意飲食記錄，觀察哪些食物可能會引發癥狀，有針對性地進行調整。
3、管理壓力和情緒
學習應對壓力的方法，如深呼吸、冥想、放松訓練等，有助于緩解焦慮和緊張情緒。尋找適合自己的放松方式，如閱讀、聽音樂、散步等，有助于舒緩緊張情緒。
磁控膠囊胃鏡——篩查新利器
磁控膠囊胃鏡，是全新胃鏡檢查方式。它與傳統插管胃鏡不同，無需插管，無痛無創，受檢者使用時僅需吞服一顆小膠囊，無特殊情況15分鐘即可揪出病灶。通過胃鏡檢查可以了解胃健康狀況，查明病因，對癥治療。
