一些“不起眼”的小習(xí)慣，似平常，卻最容易成為男性健康的“絆腳石”，務(wù)必及時(shí)糾正！?
一、憋尿成常態(tài)，膀胱前列腺“壓力山大”?
“開會走不開”“開車沒法停”，不少男性把憋尿當(dāng)成了“常態(tài)”，總想著忍到“極限”再去廁所。卻不知，尿液長期滯留膀胱，會讓膀胱過度充盈，不僅加重前列腺的壓迫負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致前列腺充血水腫，還會讓尿液中的細(xì)菌無法及時(shí)排出，增加尿路感染的風(fēng)險(xiǎn)。更值得警惕的是，長期憋尿會使尿液濃縮，有害物質(zhì)析出結(jié)晶，久而久之可能形成尿路結(jié)石，引發(fā)劇烈疼痛，甚至影響腎功能。
太原中山醫(yī)院醫(yī)生建議，無論多忙，有尿意就及時(shí)排尿，每次排尿盡量排空膀胱，減少健康隱患。?
二、久坐不挪窩，盆腔“堵”出一身病?
上班時(shí)盯著電腦久坐不動，下班后癱在沙發(fā)上刷手機(jī)，一天久坐超8 小時(shí)，已成了很多男性的日常。長期久坐會導(dǎo)致盆腔部位的血液循環(huán)變慢，前列腺和盆腔組織長期處于充血狀態(tài)，極易誘發(fā)前列腺炎，出現(xiàn)尿頻、尿急、腰腹隱痛等癥狀。同時(shí)，久坐會減少身體代謝消耗，腹部脂肪悄悄堆積，不僅影響體型，還會增加糖尿病、高血脂等代謝性疾病的發(fā)病概率。
醫(yī)生提醒，每坐40-60分鐘就起身活動5-10分鐘，伸懶腰、走走路，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解身體疲勞。?
三、渴了才喝水，身體“缺水”藏危機(jī)?
“忙起來就忘了喝”，很多男性等到口干舌燥才想起喝水，殊不知身體早已處于輕度缺水狀態(tài)。身體長期缺水，會直接影響尿液的稀釋程度，讓尿液中有害物質(zhì)的濃度升高，在泌尿系統(tǒng)停留時(shí)間變長，加重腎臟和尿路的負(fù)擔(dān)，增加感染和結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。此外，缺水還會導(dǎo)致身體代謝減慢，免疫力下降，讓人更容易感到疲勞、精神不振。
太原中山醫(yī)院建議，男性每天應(yīng)保證1500-2000毫升飲水量，不要等到口渴才喝，少量多次飲用更利于身體吸收。?
四、熬夜不睡覺，激素免疫力“雙掉線”?
凌晨1 點(diǎn)還在趕工作方案、刷短視頻，抱著“年輕熬得住”的心態(tài)透支睡眠，是很多男性的通病。長期睡眠不足，會嚴(yán)重打亂身體的激素分泌節(jié)奏，導(dǎo)致睪酮水平下降，不僅會讓精力變差，還會影響生殖系統(tǒng)的正常功能。同時(shí)，睡眠是身體免疫系統(tǒng)修復(fù)的關(guān)鍵時(shí)期，熬夜會讓免疫力“斷崖式下跌”，讓細(xì)菌、病毒有機(jī)可乘，增加感冒、前列腺炎等疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，還可能誘發(fā)高血壓、冠心病等心血管問題。
專家強(qiáng)調(diào)，盡量保證每晚7-8小時(shí)睡眠，睡前遠(yuǎn)離電子設(shè)備，養(yǎng)成規(guī)律作息。
五、小病硬扛著，小問題拖成“大麻煩”?
很多男性秉持“硬漢”心態(tài)，把尿頻、尿急、腰腹隱痛當(dāng)成“上火”，把疲勞乏力、精神萎靡歸為“沒休息好”，總覺得“扛一扛就過去了”，不愿及時(shí)就醫(yī)檢查。卻不知，這些看似輕微的癥狀，可能是前列腺炎、激素異常、泌尿系統(tǒng)感染等疾病的信號。如果長期拖延，不僅會讓病情加重，發(fā)展成慢性疾病，增加治療難度，還可能影響生殖健康，甚至引發(fā)更嚴(yán)重的并發(fā)癥。
太原中山醫(yī)院提醒，身體出現(xiàn)不適，一定要及時(shí)到專業(yè)醫(yī)院就診，早檢查、早診斷、早治療，才是對自己健康負(fù)責(zé)。?
