一些“不起眼”的小習(xí)慣,似平常,卻最容易成為男性健康的“絆腳石”,務(wù)必及時(shí)糾正!?
一、憋尿成常態(tài),膀胱前列腺“壓力山大”?
“開會走不開”“開車沒法停”,不少男性把憋尿當(dāng)成了“常態(tài)”,總想著忍到“極限”再去廁所。卻不知,尿液長期滯留膀胱,會讓膀胱過度充盈,不僅加重前列腺的壓迫負(fù)擔(dān),導(dǎo)致前列腺充血水腫,還會讓尿液中的細(xì)菌無法及時(shí)排出,增加尿路感染的風(fēng)險(xiǎn)。更值得警惕的是,長期憋尿會使尿液濃縮,有害物質(zhì)析出結(jié)晶,久而久之可能形成尿路結(jié)石,引發(fā)劇烈疼痛,甚至影響腎功能。
太原中山醫(yī)院醫(yī)生建議,無論多忙,有尿意就及時(shí)排尿,每次排尿盡量排空膀胱,減少健康隱患。?
二、久坐不挪窩,盆腔“堵”出一身病?
上班時(shí)盯著電腦久坐不動,下班后癱在沙發(fā)上刷手機(jī),一天久坐超8 小時(shí),已成了很多男性的日常。長期久坐會導(dǎo)致盆腔部位的血液循環(huán)變慢,前列腺和盆腔組織長期處于充血狀態(tài),極易誘發(fā)前列腺炎,出現(xiàn)尿頻、尿急、腰腹隱痛等癥狀。同時(shí),久坐會減少身體代謝消耗,腹部脂肪悄悄堆積,不僅影響體型,還會增加糖尿病、高血脂等代謝性疾病的發(fā)病概率。
醫(yī)生提醒,每坐40-60分鐘就起身活動5-10分鐘,伸懶腰、走走路,促進(jìn)血液循環(huán),緩解身體疲勞。?
三、渴了才喝水,身體“缺水”藏危機(jī)?
“忙起來就忘了喝”,很多男性等到口干舌燥才想起喝水,殊不知身體早已處于輕度缺水狀態(tài)。身體長期缺水,會直接影響尿液的稀釋程度,讓尿液中有害物質(zhì)的濃度升高,在泌尿系統(tǒng)停留時(shí)間變長,加重腎臟和尿路的負(fù)擔(dān),增加感染和結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。此外,缺水還會導(dǎo)致身體代謝減慢,免疫力下降,讓人更容易感到疲勞、精神不振。
太原中山醫(yī)院建議,男性每天應(yīng)保證1500-2000毫升飲水量,不要等到口渴才喝,少量多次飲用更利于身體吸收。?
四、熬夜不睡覺,激素免疫力“雙掉線”?
凌晨1 點(diǎn)還在趕工作方案、刷短視頻,抱著“年輕熬得住”的心態(tài)透支睡眠,是很多男性的通病。長期睡眠不足,會嚴(yán)重打亂身體的激素分泌節(jié)奏,導(dǎo)致睪酮水平下降,不僅會讓精力變差,還會影響生殖系統(tǒng)的正常功能。同時(shí),睡眠是身體免疫系統(tǒng)修復(fù)的關(guān)鍵時(shí)期,熬夜會讓免疫力“斷崖式下跌”,讓細(xì)菌、病毒有機(jī)可乘,增加感冒、前列腺炎等疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn),還可能誘發(fā)高血壓、冠心病等心血管問題。
專家強(qiáng)調(diào),盡量保證每晚7-8小時(shí)睡眠,睡前遠(yuǎn)離電子設(shè)備,養(yǎng)成規(guī)律作息。
五、小病硬扛著,小問題拖成“大麻煩”?
很多男性秉持“硬漢”心態(tài),把尿頻、尿急、腰腹隱痛當(dāng)成“上火”,把疲勞乏力、精神萎靡歸為“沒休息好”,總覺得“扛一扛就過去了”,不愿及時(shí)就醫(yī)檢查。卻不知,這些看似輕微的癥狀,可能是前列腺炎、激素異常、泌尿系統(tǒng)感染等疾病的信號。如果長期拖延,不僅會讓病情加重,發(fā)展成慢性疾病,增加治療難度,還可能影響生殖健康,甚至引發(fā)更嚴(yán)重的并發(fā)癥。
太原中山醫(yī)院提醒,身體出現(xiàn)不適,一定要及時(shí)到專業(yè)醫(yī)院就診,早檢查、早診斷、早治療,才是對自己健康負(fù)責(zé)。?


















