由于吃多動少，越來越多的人患上脂肪肝，尤其是非酒精性脂肪肝。浙江省溫州市中醫院肝病科主任朱小區介紹，輕度脂肪肝可通過控制飲食、少吃含脂肪豐富的食物，再配合運動來改善，部分患者減肥后輕度脂肪肝會逐漸消失。而中重度脂肪肝單純依靠飲食調整及運動來減肥，可能并不能使脂肪肝消失，可在醫生指導下使用中西藥物治療。
朱小區指出，很多中老年脂肪肝患者存在“肌肉減少性肥胖”，即肌少癥和肥胖并存。這種狀況在老年女性中尤為常見，她們的肚子上“游泳圈”明顯，脂肪常堆積在肝臟。
一般來說，40歲以上的中年人每年肌肉丟失量約為0.5%至1%；60歲以上的老年人中，30%以上均有不同程度的肌少癥。女性進入絕經期后，由于雌激素水平下降，肌肉量會迅速減少。脂肪肝與“肌肉減少性肥胖”都是與年齡相關的代謝性疾病，互為危險因素，協同增加老人肢體功能障礙(如步履緩慢、易跌倒、骨折)、心血管病、認知障礙及死亡等風險。
“中老年脂肪肝患者應進行肌肉質量、力量和功能等方面的評估，早期干預。”朱小區建議，生活方式干預需兼顧脂肪肝和防治肌少癥。在飲食方面，應降低碳水化合物和脂類攝入，注意補充蛋白質。在運動方面，有氧運動和阻力運動相結合，減脂的同時增加肌肉力量。抗阻力訓練的運動包括俯臥撐、啞鈴、杠鈴、坐位抬腿、靜力靠墻蹲、拉彈力帶等。
（責編：張佩）
