一年之計在于春，一日之計在于晨。春暖花開，萬物復蘇，在公園或是社區晨練的人們多了起來。跳廣場舞、打太極、踢毽子、晨跑……微風里、陽光下，人們正舒活筋骨、強身健體，一幅人與自然美好和諧的畫面呈現眼前。近年來，太原聚力打造體育強市，推進群眾體育和競技體育全面發展，加快推進全民健身和全民健康深度融合，堅持“大健康”理念，推動健康關口前移，實現健身、健康向更高質量發展。
全民健身成時尚
4月8日9時，龍潭公園大鼎附近的空地上，一支30多人的隊伍正跟隨歡快的音樂跳著爵士廣場舞，個個精神抖擻，活力滿滿。
“現在啥也不愁，健康最重要。每天過來跳跳舞，和姐妹們聊聊天，身心愉悅，挺好。”除了雨雪天，家住小北門的張憲玲雷打不動地到龍潭公園鍛煉身體。“我們學的都是最流行的舞蹈動作，隊里有舞蹈老師指導，每天活動活動，一天特精神。”今年67歲的張憲玲自豪地說，“我已堅持鍛煉5年了，血壓、血脂、血糖都正常，啥毛病都沒有。”
在龍潭公園東門的小廣場上，身穿新疆舞蹈裙的李女士，與舞伴陶醉在音樂中，時而轉圈，時而抖肩，時而擊掌，很是歡樂。優美的舞姿吸引了不少晨練的男女老少駐足觀賞。“我們舞蹈隊從最早的十幾人到現在已有200多人了，大家不僅熱愛舞蹈，更多的是為了有個健康的身體。”舞蹈隊的高隊長手指向正在跳舞的一位看似60多歲的男士，“其實，他都快80歲了”。
近年來，我市不斷加大群眾運動組織力度，讓更多人參與到豐富多彩的體育活動中來。去年一年，我市以全民健身節為牽引，開展社區運動會、“奔跑吧·少年”主題健身活動等多層次、多領域、多類型的全民健身活動，8000余場活動累計覆蓋群眾100萬人次，全市經常參加體育鍛煉人數比例達39.1%。在此基礎上，今年我市將繼續加大群眾運動的組織力度，力爭經常參加體育鍛煉人數比例達到40%。
“健康才是最大的財富。以前都是得了病去就醫，現在健康意識增強了，我們都學著主動預防，希望通過增強體育鍛煉盡可能少生病、不生病。”剛練完太極的吳桂香樂呵呵地說，“我和老伴每天早睡早起，堅持鍛煉身體，現在我們的身體各項指標都正常。”
如今，在全民健身運動的帶動下，越來越多的人對健康的觀念和認識也發生了較大變化，特別注重把體育運動納入了健康生活方式中，從注重“治已病”向注重“治未病”轉變，“自己是健康的第一責任人”的理念更是深入人心。
健康運動有方法
每周一、三、五下班后，崔芳都會準時出現在健身房，上一節有氧健身操的訓練課程后，再練練器械。“我已堅持鍛煉3年了，剛開始確實很痛苦，但現在特別享受大汗淋漓的感覺，我的身體有了很大改變。”3年前，不愛運動的崔芳體檢時發現血脂高、血壓高，咨詢醫生后，她開始了規范科學的體育鍛煉。
“體育運動是由人體循環、呼吸、運動、消化、神經、內分泌等各器官系統協調配合所完成，對各器官系統產生良好影響，有利于健康生活方式的養成，能有效預防疾病，對慢病的防治也大有益處。”太原市人民醫院骨科主任、副主任醫師邱生海說，運動可以增強胃腸蠕動，促進消化液分泌，使消化和吸收的能力提高；可以提高神經系統反應能力，促進大腦開發，延緩大腦退化，使思維敏捷，改善身體協調性，消除腦細胞疲勞，提高學習和工作效率；可以改善骨質新陳代謝，促進生長發育，提高骨密度，增強關節功能，使肌肉靈活有力、耐久高效；還可以提高肺活量，改善血液循環，增強心肺功能等。
“生命在于運動，運動需要科學。若體育運動過度、不遵循客觀規律，則可能對生理健康帶來不良影響，造成運動損傷、勞損甚至危及生命等不良后果。”邱生海特別提醒，運動前，必須進行熱身活動；運動中，要做好防護，如使用運動護具、合適的運動衣物及鞋類，學會運動中的保護性動作，掌握適宜的運動度和量；運動后，要適當放松、拉伸，注意保暖、補充能量及水分，如有不適，要及時就醫。
“為提升群眾的健康科普意識，我市不斷加強體育科學健身指導，在舉辦科學健身大講堂的基礎上，還開展國民體質監測和全民健身活動狀況調查，引導群眾掌握科學健身知識，提升科學健身技能。”從我市體育年度工作會上獲悉，今年我市將加快推動體衛深度融合，開展“兒童體質健康科普服務大篷車”活動，創建國家級“體質測定與科學健身指導站”典型示范案例，并建成太原市運動損傷康復中心，為專業運動員提供訓練監控、運動傷病防治與康復、心理干預等高質量服務。
健康知識送身邊
“自古以來，養生問題一直被關注，而養生的最高境界就是天人合一。”談及體育與養生，太原市中醫醫院中西醫結合主治醫師王映紅這樣說，“人是自然界的產物，人的生命現象是自然現象的一部分，人體的機能要和自然界的變化保持一致才能維持生命，即順應自然。簡單說，就是‘跟著太陽走’。”
40歲的馬曉慧，每天中午都會利用午休時間練一下八段錦，舒活一下筋骨。“我父親常年堅持練八段錦，和同齡人相比，更顯年輕，精氣十足，身體特別好。”總愛生病的馬曉慧，去年10月開始跟著父親學習八段錦，感言道，“剛開始照貓畫虎跟著練動作，現在學著運氣，練了一段時間，感覺身體更通暢了，小病小痛基本沒有了。”
“其實，不管是八段錦、太極、五禽戲，還是其他類型，要選擇適合自己的運動項目，其關鍵是順應自然，調整呼吸，量力而行。”對于馬曉慧的感受，王映紅非常認同并提醒說，鍛煉身體最好選擇早上，要學會調節情志，保持愉悅心情，保證充足睡眠，多曬太陽，養成自己的鍛煉習慣。
“今年我市將加強科學健身指導，每月開展一次科學健身大講堂和全民健身志愿服務，帶動更多群眾投身全民健身活動。”為提升群眾的健康意識，除開設健身大講堂之外，我市很多醫院和社區還聯合開展全民健身志愿服務，把健康知識送到群眾身邊。王映紅時常和同事們深入到各個社區，為群眾講授醫療保健知識。
當下，全民健身蔚然成風，已成為健康中國的幸福工程、民生工程。太原正借助“體衛融合”健康觀念的躍升，倡導市民遵從生命規律，養成健康的生活方式，在持續的健身鍛煉中強健身心，從全民健身實現全民健康，托起人民群眾的“健康夢”，活出精彩人生。
